二の腕を細くする方法はないものか？
・露出のある服を着ると、二の腕が気になる
・人の目も気になるし、恥ずかしくてノースリーブを着れない
・思い切って二の腕を出してみたけど、友人よりも太くてガッカリ
でも、そんな風に悩んでいるのは、もったいないですよ。
今年こそは、二の腕は細くして腕を出しても気にならない状態にしたいですよね。
今回は、多くの女性が悩んでいる二の腕を細くする方法の解説や、部分的に二の腕だけ細くすることは可能なのかを紹介していきたいと思います。
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プルプル二の腕が気になる
・二の腕の脂肪が気になる
・夏までには細くしたいけど、二の腕を細くする方法がわからない
とお悩みではありませんか？
二の腕に脂肪が付くと厄介ですよね。
私も友人の結婚式で肩を出したファッションをしたり、気に入った洋服を見つける度に、これは自分の二の腕でもいけるだろうか…と考えていました。
そこで今回は、二の腕の部分痩せは可能なのか調査してみました。
二の腕の部分痩せは可能？
実際のところ、二の腕の部分痩せは可能なのでしょうか。
結論から言うと「部分痩せ」というのは、ほぼ不可能です。
残念ながら、答えはノーでした。
・筋肉を付けたら痩せる
・マッサージやエステで揉みほぐせば脂肪は分解される
と聞きますが、これらは残念ながら、あまり効果がありません。
二の腕に筋肉が付くと、脂肪がある時よりずっと引き締まって見えますが、実際に細くなったというわけではないのです。
個人的には「二の腕を細く見られたい、引き締まって見られたい」という方には、筋肉をつけるという方法はアリかと思います。
しかし、マッサージやエステで行う「揉みほぐしで部分痩せ効果は全くない」というわけではありません。
痩せたい部分を揉みほぐすことで、血流は良くなるため脂肪を燃焼しやすい状態になります。
ただ、揉みほぐすだけでは、脂肪は燃焼されません。
脂肪を燃焼させるためには、食事のコントロールと運動が必須です。
条件が揃うと血流が良くなっている部分が痩せる効果も期待できます。
でも、、毎回マッサージやエステに通うのは、時間的にも金銭的にも大変ですよね。
自宅でも簡単に取り入れられる方法として、二の腕シェイパーという二の腕痩せ商品も販売されています。
つまり、二の腕を細くする方法は、
・二の腕を揉みほぐして
・運動をすること
・プラス食事コントロール
ということになりますね。
二の腕ダイエットの種類は？
二の腕を細くする方法には、どんな種類があるのでしょうか。
早速、見ていきましょう。
運動、体操
特におすすめな運動が「有酸素運動」です。
酸素を体内に取り込むことで、脂肪燃焼が活発になります。
それによって、血液の流れが良くなり、代謝もアップし、むくみなどの症状も改善されるからです。
エクササイズ
定番なのは、やっぱり二の腕を動かしたエクササイズです。
・椅子に座って行うエクササイズ
・ペットボトルに水を入れて立って行うエクササイズ
・テレビを見ながらできちゃうエクササイズ
などがあります。
二の腕だけでなく、全身を使ったエクササイズをするとより効果的です。
マッサージで揉みほぐし
マッサージやエステへ行って、揉みほぐしてもらうものから、自宅で行う揉みほぐしまであります。
紹介した二の腕のダイエットの種類は、上に記載したように、二の腕だけの部分痩せではなく、全身に効果的です。
なぜなら、二の腕を重点的に動かしたからって、二の腕の脂肪が減るということではありません。
筋肉を動かす際に使う体脂肪は、血液によって運ばれてきた全身の体脂肪です。
そのため、筋肉を使うと、そこが部分痩せするのではなく、全体的に痩せていきます。
個人的な意見になりますが『二の腕だけ痩せたい』という気持ちもわかります。
しかし、全体的な体のバランスを見ることを考えたら、部分痩せよりも、全体的に痩せられたほうが見た目もいいんじゃないかなと思います。
二の腕を細くする方法で成功体験が多いのは？
上記の通り、色々な二の腕のダイエット法がありますね。
ダイエットしたいけど、どの方法が効果的なのかわからない…。
そんな方もいるのではないかと思いますので、こちらでは成功体験が多い、二の腕を細くする方法を紹介させていただきます。
運動・体操
成功体験が多かった二の腕ダイエット法は、運動・体操でした。
二の腕ダイエットは、二の腕を重点的に動かすと効果があると思われがちですが、二の腕を動かしたからと言って、部分的に細くなれません。
全身を使って運動することにより、二の腕も自然と細くなることができます。
どうしても二の腕だけ細くしたいという方は、二の腕のマッサージをして血行を良くしてから運動をすれば、効果が出る可能性があります。
運動をした後の入浴時に、二の腕マッサージをするのも、二の腕ダイエットの成功のカギだと言えるでしょう。
二の腕痩せシェイパーで痩せ効果を加速させる
さらに二の腕シェイパーを使うことで、二の腕を細くするためのスピード加速が期待できます。
二の腕シェイパーは、簡単に言うと加圧シャツや加圧ソックスなどの二の腕バージョン。
脂肪が落ちにくい二の腕部分に、着圧を加えることでギュッと引き締め、無理なく腕を細くしてくれます。また、一時的な運動では落ちない、二の腕周辺にたまってしまった脂肪や老廃物などにも効果的にアプローチすることができるんです。
二の腕を細くするためには、運動がいいのは分かっているけど、
・運動は時間がなくて続けられない
・マッサージを毎日するのは大変
できるだけ簡単な方法で二の腕をスリムにしたいという人には、二の腕シェイパーを使うこともおすすめです。
地道に筋トレや運動だけを続けるよりも、かなり高確率で二の腕痩せを実感できるようになると思いますよ。
まとめ
今回は、二の腕を細くする方法や成功体験が多いものについてまとめてきました。
二の腕だけ細くしたいという方が多い一方、残念ながら部分痩せというのは難しいようですね。
しかし、上記にも記載しましたが、マッサージなどで二の腕を重点的に揉みほぐし、血行を良くした後に、運動をすると、二の腕ダイエット成功する可能性が高くなるでしょう。
もちろんマッサージや痩身エステ、運動でダイエットも効果が出ますが、食事コントロールをすることも細くなる近道なのではないでしょうか。
脂肪が付きにくい食事や代謝を促す食事も忘れずに、健康的なダイエットに励みダイエットを成功させ、素敵にノースリーブを着られるようなスタイルになりたいですね。
二の腕を細くするのを諦めていませんか？
筋トレや食事制限をして、二の腕を細くしたいと頑張っているものの、想い通りに細くならないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか？
私も極端な食事制限や集中的な運動をして体重を落とすことはできたのですが、二の腕は太いまま…
どうして細くならないのだろうと、ストレス太りしてしまうこともありました。
二の腕が太いとフレンチスリーブやキャミを着るのも悩んでしまいますし、水着を選びも苦労しました。
私と同じように、二の腕が太くて劣等感を感じている方もいるのではないでしょうか？
そんな私ですが、今はSNSで見つけたアレを使って細い二の腕を手に入れることができました。
二の腕が細くなるだけで今まであきらめていたファッションを楽しめるようになれましたし、友達からは「なんでそんなに細くなったの！ずるい！」なんて言われるようになって、本当に幸せな毎日を送ることができています♪
